⚡ RETOUR D'EXPERIENCE 📚

#. Teaser 💫

Chers amis, followers et esprits curieux,

⏰ Après plus d’un an sans réseaux, me voilà de retour. ✨

Pourquoi ? Comment ? Quels impacts ?

Ce que ce retrait m’a apporté, j’aimerais vous le partager, échanger et pourquoi pas le développer avec vous ?

Pourquoi partir décidé de quitter les réseaux sociaux ?

Je suis convaincu que beaucoup se pose les mêmes questions :

Suis-je manipulé par les réseaux sociaux ?

Suis-je addict ?

Cela rend t'il dépressif ?

En avons-nous vraiment besoin ?

Où vont mes données ?

Pourquoi est-ce gratuit ?

Suis-je vraiment libre de regarder le contenu qui m’intéresse ?

Pourquoi autant d’agressivité dans les commentaires ?

Qu’est-ce qui pousse avoir certain à vouloir se montrer autan ?

Pourquoi ce plaisir d'avoir des commentaire, like, partage... ? 🧐

Pour bien appréhender le sujet des réseaux sociaux, il m’a fallu aller chercher de quelle manière ils sont construits et comprendre comment notre cerveau réagis à cela et de prendre ainsi de recule sur moi moi-même. De cette façon, cela nous permet de mieux nous comprendre et donc de savoir comment agir ! Mais ce sera dans le prochaine épisode ! (Attention manipulation pour revenir 😉)

📚 Je vous partage donc dans ce premier chapitre, mon retour d’expérience !

Sans en ignorer une certaine discipline, je dois dire que tout cela s’est fait progressivement et de façon plutôt instinctive. Bien avant d’en arriver à saturation, j’eu déjà mis en place plusieurs actions afin de reprendre le contrôle et améliorer mon bien être quotidien. 🌿

Plusieurs points ont donc été des leviers pour m’amener à ce changement :

#. LEVIER 1 / “Il ne répond jamais de toutes façon !“

Malgré le fait que, téléphone, ordinateur, réseaux sociaux soit de très bons outils pour mettre en lumière, en forme et communiquer nos idées, je n’ai jamais aimer passer du temps dessus. Voilà déjà des années que j’ai coupé notifications, pastilles, sonnerie, vibreur, appelle ... (Petite pensée celle et ceux qui essayaient toujours de ma joindre). Donc j’ai toujours eu tendance à m’écarter de cela naturellement d’autant plus quand on ressent concrètement les effets positifs de ces habitudes ! (Repos mental, plus efficace dans le travail...) 📵

#. LEVIER 2 / ?...

Il question-là de questionnement constant.

Comment me mettre en avant sans tomber dans l’égocentrisme ?

Comment partager sans tomber dans du marketing pur et dur !?

Comment vendre sans manipuler ? (Mots, hashtag, heure de publication, visuel ...)

Est-ce normal d’échanger nos donné et notre temps contre l’utilisation libre de ce réseau ? Est-ce en rapport à mes valeurs ?

Quelles sont mes valeurs ?

Pour quelle utilité ?

Accepter ou non des “amis” ?

Partager ou ne pas partager ?

Liker ou ne pas liker, telle est la question ! 😉

Ce sur-questionnement face à trop d’inconnues techniques et sur moi-même, ne me rendais suffisamment pas alaise pour continuer de façon sereine. ❓

#. LEVIER 3 / Le jugement !

L’autocritique, le jugement de sois constant, certes est usant ! Mais le jugement des autres l’est toute autant si ce n’est plus ! Les commentaires négatifs (non construit) les insultes, messages haineux ou dénigrants même diriger sur d’autres personnes me remette toujours en pleine face une réalité humaine que je cherche à fuir. Lasse de voire ces comportements il était donc facile de lâcher gentiment ces plateformes.

L’utilisation des réseaux dans son ensemble est donc en somme pour moi plus une source de charge mentale qu’un plaisir de partager mes actions et pensées. 🧠

Alors pourquoi revenir ?

Pourquoi, Si “Les réseaux, c’est mal m’voyez” ? (Pour celles et ceux qui ont la référence South Park 😉)

Pourquoi revenir, si je n’aime tout simplement pas ça ?

Cette expérience avec les réseaux et sans depuis plus d’un an, m’a permis de mieux me comprendre, de comprendre comment ces plateformes opère et donc d’aborder ma communication sous un autre angle. 💡

Mais avant de répondre à ce paradoxe je vais vous lister les points positif et négatif de mon expérience.

✅ Effets positifs :

Ont-ils eu un véritable impact ? Comment les mesurer ? Voici donc ceux qui ont été les plus marquants pour moi :

• Du temps ! ⏳

Une ressource si précieuse qu’il est parfois difficile de savoir comment le prendre (le temps) ! Entre le travail, la famille, les obligations de la vie courante, les aléas, les séries télé, les notifications et j’en passe ! Difficile de bien le répartir !

Où et comment ce temps gagné s’est-il réparti dans mon quotidien ?

Dans ce temps disponible, une petite partie à néanmoins été gardé pour communiquer par mail et sur mon blog. Le reste, j’ai pu le consacrer à la lecture, à plus de moments avec moi- même, au travers de temps de réflexions personnelles hors de toute influence, du temps pour être davantage en nature au travers de différents sports que j’aime pratiquer. Du temps pour appeler ou aller voir des personnes proches. Du temps à consacrer à mes autres projets, du temps pour toutes les autres choses de la vie.

Dit comme ça, on pourrait croire que je passais des jours entiers sur les réseaux Mais il est important de noter que le temps consacré aux médias ne s’arrête pas au scrollage et à quelques stories.

C’est un ensemble d’éléments cumulés qui prennent notre disponibilité mentale ainsi que notre temps. Par les réflexions de quoi et comment publier, rédiger les posts, prendre les photos, retoucher les photos, répondre aux messages, commentaires, autres demandes etc ...

• De la performance ! 🚀

Lorsque je parle plus haut de disponibilité mentale, je fais référence au tsunami d’informations auquel nous somme confronter. Dans nos rues, nos téléphones, boîtes mails, par les personnes qui nous entourent (communication verbal & non verbal...*), problèmes et nouvelles divers, nos 5 sens ... notre environnement en somme..

Il est important de noté que la surcharge cognitive à laquelle nous sommes tous confrontés aujourd’hui impacte de manière significative notre état physique et psychique.

Nous sommes sujets à plus d’erreurs, moins de créativité, plus de fatigue décisionnelle, moins de plasticité et mémoire, plus d’anxiété chronique, moins d’attention soutenue, plus de checking compulsif.

C’est un mécanisme insidieux auquel nous nous habituons, qui au final nous maintien dans cette “rat race“ cette souris qui court dans une roue sans jamais avancer, pris au piège de toujours proposer plus de contenu pour rester visible, à ce connecter d’avantage pour ne raté aucune informations ... nous empêchant finalement de réagir à l’image de la grenouille dans la casserole *

Quitter les réseaux m’a donc permis d’être moins sujet à cette surcharge cognitive, d’être plus performant sans tous ces mécanisme inconscient (FOMO* biais de confirmation* ...) dû en particulier à l’architecture de ces plateformes et l’utilisation des smartphone en générale qui nous poussent automatiquement à consommer du contenu qui valide notre système de pensée et donc ainsi choisir plus librement ce que je voulais donner à manger à mes neurones.

• Revenir à l’essentiel ! 💖

C’est en ne voyant plus les nouvelles des personnes que je suivais sur les réseaux que j’ai alors pu me poser la question : Qui compte pour moi ? De qui voudrais-je des nouvelles. J’ai donc retrouvé le plaisir d’écrire une lettre manuscrite, un message ou un appel directement à quelqu’un pour lui demander simplement des nouvelles. Des échanges simples, bienveillants.

Revenir à l’essentiel en allant voire physiquement quelqu’un « en vrai » ! Prendre le temps d’échanger, d’écouter ! De partager des moments !

Depuis notre canapé, il est encore difficile de prendre quelqu’un dans ses bras et de lui dire je t’aime droit dans les yeux, il est difficile de trinquer à la santé de ceux que l’on aime sans un verre en face, il est difficile de rompre le pain au travers d’un écran.

• Du silence ! 🤫

Quand nous sommes loin de ces réseaux, on se rend compte à quel point ce brouhaha est omniprésent et pesant ! Entre commentaires, clashs, pubs, demandes d’ami ou pas, avis, participations ... Mais le plus terrifiant, c’est à quel point l’on nous est finalement de tolère cela parce que cela fait partie du jeu. J’avais déjà reçu des menaces, des commentaires haineux, ou autres remarques pas toujours constructives, mais je ne me rendais pas compte à quel point cela nous paraît presque normal bien que déplaisant, d’être confronté à ça et à quel point cela pouvait charger notre esprit de choses inutiles à notre bon développement.

Même en étant coupé des réseaux, on entend encore un peu ces problèmes se répercuter dans les vies de chacun. J’en suis venu à me dire que les personnes qui prennent le temps sur les réseaux sociaux pour aller critiquer, dénigrer, insulter les autres, n’ont finalement soit pas assez de problèmes dans leur vie, pour prendre du temps à aller s’occuper de la vie des autres, soit qu’ils n’ont pas assez confiance en eux et que le seul levier trouvé est de descendre les autres pour se remonter eux même. Peut-être ? Suis-je en train de le faire moi-même ? N’est-il pas important aussi d’exprimer son point de vue ?

Le problème est en réalité et bien plus scientifique et remonte bien avant l’arrivée des réseaux sociaux sur terre. Une histoire de striatum* Malgré l’influence de notre cerveau et de l’architecture de ces réseaux essayons de prendre plus de temps pour travailler sur nous- même ! Les remarques sur les réseaux seraient sûrement plus constructives voire absentes dans bien des cas. 🧘‍♂️

• Du recule ! 🔭

Comme le disait Socrate “Γνῶθι σεαυτόν“, “Connais-toi toi-même” ou les alchimistes avec ce célèbre acronyme VITRIOL Visita Interiora Terrae Rectificando Invenies Occultam Lapidem (« Visite l'Intérieur de la Terre et en Rectifiant tu Trouveras la Pierre Cachée »). Grâce à cette prise de recul, j’ai pu me concentrer sur moi-même afin de mieux me connaître, mais je n’aurais pu le faire sans le fait de cultiver le doute. Remettre en question mes valeurs, mes principes, mes convictions, habitude. Ce pas de côté m’a également permis d’avoir une vision plus éclairée et ainsi changer de paradigme en allant me confronter à ce que disent les neurosciences actuellement sur le sujet. Chose que je développerais dans une prochaine publication.

❌ Effets négatifs :

Partir des réseaux n’a pas été que du plaisir, j’ai également ressenti quelques effets négatifs à cela.

• Visibilité : 🙈

La première chose qui m’est apparue est une baisse d’activité professionnelle, due à un manque de visibilité. Cela m’a donc mené à plus de stress, plus de questionnements sur comment faire rentrer de l’argent, mais cela m’a permis paradoxalement de mieux connaître ce que j’aime et n’aime pas faire dans mon travail et ainsi re-calibrer mes objectifs.

• Communication : 🗣️

Les textes, même petits, sont lu que part trop peu de personnes sinon à moitié lue pour preuve les questions en commentaires.

Partager exclusivement sur mon blog est très difficile car trop de points de friction et d’habitudes à changer pour que cela soit facile d’accès et devienne intuitif.

Communiquer aux personnes directement fonctionne mais cela demande plus de travail, avec un côté presque intrusif à mon goût, en particulier par SMS. C’est moins le cas par mail mais cela reste encore une source de friction.

Difficulté également par mail. Les mails ne sont pas une application “plaisir”, c’est souvent plus pour la pub, les factures, les abonnements, les mails pro mais beaucoup moins pour l’échange de nouvelles. Ce qui rend le taux d’ouverture et de clics sur les liens beaucoup moins élevé.

• L’attention : 🌟

Dans un second temps, j’ai ressenti un certain “manque d’attention”. Car quand je publiais, je ressentais du plaisir à voir les personnes aimer mon contenu, commenter des choses positives ou partager. Ce détachement m’a finalement permis de travailler sur mon estime personnelle, de n’attendre d’applaudissements que de moi-même, de récupérer finalement une certaine souveraineté de ma propre estime personnelle. Du moins en partie car je ne crois pas que nous puissions vivre heureux sans les autres, nous sommes malgré tous des êtres émotionnels, sociaux qui avons besoin de contact et de reconnaissance de nos pairs.

L’idée est donc d’en prendre conscience et de travailler sur notre dépendance aux autres, d’être proactif face à cela.

🔁 J’en reviens à la question plus haut : Mais alors pourquoi revenir ? 🤔

Ce manque à gagner me pousse donc à sortir de ma zone de confort et à réutiliser les réseaux qui sont donc un très bon vecteur de partage. Cela m’amène ainsi à réfléchir à une nouvelle approche que je vais aborder dès à présent avec vous. Alors revenir, oui, mais pas complètement, revenir différemment. 🔄

🚀 Dans ce nouveau départ, je vais expérimenter le format vidéo ou podcast tout en gardant les photos et les textes. Dans le contenu, je parlerai davantage de mes activités associatives, j’expliquerai plus précisément mon travail et mes valeurs sous l’étiquette WRITINK, je vous partagerai mes passions et comment elles affectent mon pro et mon perso.

Vous trouverez sur les réseaux des contenus incomplets, de sorte à diriger les personnes vraiment intéressées par le sujet traité vers mon site internet. Cela vous permettra de sortir du piège du "scrollage" et de pouvoir vous concentrer pleinement sur un contenu. Pour ma part, cela me permettra de vous amener dans mon univers et de vous faire découvrir d’avantage de choses sur mon site (Attention marketing 😉) De cette façon, j’espère ainsi rester aligné à mes (valeurs), tout en restant en lien avec vous. 🤝

Je reviens donc (pour le moment !) avec cette nouvelle approche pour moi en espérant la co- construire aussi avec vous ! 🚧

Pour conclure, si je devais résumer ce que partir des réseaux m’a fait malgré les quelques passages “difficiles“, cela m’a simplement fait vivre autrement, avoir une meilleure maîtrise de mon temps, plus de clarté d’esprit, plus de moments humains, une vision plus large sur l’utilisation des réseaux sociaux, plus de temps d’échange avec moi-même, afin de mieux me comprendre...

Je ne sais pas encore si cela va me plaire de reprendre la parole ici, mais j’ai à cœur de l’expérimenter différemment, de pouvoir ainsi échanger et construire avec vous autour de ces sujets ! 🙏

Merci encore pour votre soutien et votre curiosité depuis toutes ces années. Restons connectés, de manière consciente et inspirante.

PEACE, LOVE, UNITY & HAVING FUN ! ✌️❤️🥳

Ce n’est pas difficile de réussir, c'est difficile de continuer quand tu ne réussis pas ! (Souvent attribué à Charlie Chaplin) Merci à Sona-Podcast & Julie Lefebvre pour leurs travail, ainsi que le KLAB pour leurs espaces ! 🙏